Супер храни
Лешници
Zdravoslovno.com
Лешниците са изключително богати на хранителни вещества, в т.ч. витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини.
Тези полезни ядки имат редица ползи за здравето, включително спомагат за намаляване нивата на мазнини в кръвта, регулират кръвното налягане, намаляват възпаления, подобряват нивата на кръвната захар и много други.
Но както и останалите ядки, лешниците могат да причинят алергични реакции при някои хора. Бъдете внимателни!
20 цели и сурови ядки съдържат:
Калории: 175
Общо мазнини: 17 грама
Протеини: 4,2 грама
Въглехидрати: 4,7 грама
Фибри: 2,7 грама
Витамин Е: 21% от препоръчителния дневен прием
Тиамин: 12% от препоръчителния дневен прием
Магнезий: 12% от препоръчителния дневен прием
Мед: 24% от препоръчителния дневен прием
Манган: 87% от препоръчителния дневен прием
Лешниците са здравословен и вкусен източник на хранителни вещества, който лесно може да бъде включен във всяка диета.