Супер храни
За контакт, пишете ни на: [email protected]
Бадеми
Снимка: Zdravoslovno.com
Тези ароматни ядки съдържат здравословни мазнини и високоенергийни хранителни вещества.
Бадемите са едни от най-добрите източници на антиканцерогенния витамин Е (24 мг на 100 грама ядки) и антивирусния минерал калций.
Съдържат лаетрил (мощно химично съединение, за което се смята, че предпазва организма от рак), а също и цинк, подпомагащ укрепването на имунната система и зарастването на рани.
С високото си съдържание на мононенаситени мазнини, бадемите успешно понижават нивото на холестерола.
Любопитно: Бадемите отлично подхранват кожата, заради съдържащите се в тях витамин Е и цинк.
Хранителна информация
- Витамини В2, витамин В5, витамин Е, биотин, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, лаетрил, омега-9 мастни киселини.
Порция от 100 грама бадеми съдържа:
Източник: www.nutritiondata.com
|
% от необходимата дневна стойност | |
|---|---|---|
| Калории | 575 | |
| Калории от мазнини | 414 | |
| Мазнини | 49 гр | 76% |
| В т.ч. наситени мазнини | 4 гр | 19% |
| Холестерол | 0 мг | 0% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Въглехидрати | 22 гр | 7% |
| В т.ч. растителни влакна | 12 гр | 49% |
| Захар | 4 гр | |
| Протеини | 21 гр | |
| Витамин А | 0% | |
| Витамин С | 0% | |
| Калций | 26% | |
| Желязо | 21% |
Виж още: Супер храни
За контакт, пишете ни на: [email protected]