Супер храни

Портокали

Портокали Снимка: Zdravoslovno.com

В зависимост от климатичните условия, при които се отглеждат, портокалите се различават по цвят, плътност и сочност.

Употреба

  • Махнете кората, като пъхнете палеца си между нея и месото.
  • С помощта на остър нож можете да махнете цялата кора, навита като спирала.
  • Когато приготвяте плодова салата, използвайте остър нож, за да отстраните ципите и отделите парчетата плод.

Един средно голям портокал (131 грама) съдържа:

 Източник: www.nutritiondata.com
  % от необходимата дневна стойност
Калории 62  
Калории от мазнини 1  
Мазнини 0 гр 0%
 В т.ч. наситени мазнини 0 гр 0%
Холестерол 0 мг 0%
Натрий 0 мг 0%
Въглехидрати 15 гр 5%
В т.ч. растителни влакна 3 гр 13%
Захар 12 гр  
Протеини 1 гр  
Витамин А   6%
Витамин С   116%
Калций   5%
Желязо   1%

Виж още: Супер храни