Супер храни

Леща

Леща Снимка: Zdravoslovno.com

Скромната леща - една от най-древните и основни храни - е с високо съдържание на антиоксиданти. 

Лещата е богата на В-витамини, които укрепват имунната система и подпомагат унищожаването на бактерии и микроби. Тя съдържа и важни за имунитета минерали, в т.ч. антиоксиданта селен и така важното за кръвта желязо. Както останалите варива, лещата съдържа антиканцерогенни вещества и е добър източник на растителни естрогени. Тя увеличава енергията и тъй като е богата на фибри, е много полезна за сърцето и за храносмилателната система.  

Хранителна информация

Източник: Ш. Хей, "Десетте най-добри имуностимуланта", 2008


В 100 грама леща се съдържат:

 Източник: Опаковка - Леща Екстра, KRINA
 
Калории 307  
Мазнини 1,1 гр
 В т.ч. наситени мазнини 0 гр
Холестерол 0 мг
Натрий 0 мг
Въглехидрати 33 гр
В т.ч. растителни влакна 31 гр
Захар 2 гр  
Протеини 26 гр  
Витамин А  0%
Витамин C  4%
Калций  2%
Желязо  20%

Виж още:

>>> СУПЕР ХРАНИ