Супер храни

Зелен чай

Зелен чай
Зеленият чай е и освежаваща напитка, и източник на изключително лечебни хранителни съставки.

Напитката има свеж, леко тръпчив вкус. Източник е на полифеноли, които неутрализират вредните свободни радикали, атакуващи здравите клетки. Катехините (вид полифеноли) имат защитен ефект срещу канцерогенни вещества, съгласно редица проучвания, като първото такова е направено през 2003-та година (Tea Polyphenol (−)-Epigallocatechin-3-Gallate Inhibits DNA Methyltransferase and Reactivates Methylation-Silenced Genes in Cancer Cell Lines, The Journal of Cancer Research)

Зеленият чай притежава и противовъзпалителен ефект и може да предотврати внезапни пристъпи при алергични състояния като астма. Той понижава кръвното налягане и холестерола, и предпазва от втвърдяване артериите, намалявайки риска от сърдечни заболявания и инфаркт. Антибактериалните му свойства намаляват зъбния кариес и възпаленията на венците.


Накратко ползите от консумацията на зелен чай:

  1. Действа като антиоксидант.
  2. Изгаря мазнините и увеличава издържливостта при тренировки.
  3. Удължава живота.
  4. Предпазва от ракови заболявания.
  5. Стимулира мозъчната дейност. Използва се и в анти-стрес терапии.
  6. Подмладява тялото и го предпазва от инсулт и инфаркт.
  7. Подобрява сърдечната дейност.
  8. Редуцира високото кръвно налагане.
  9. Предотвратява и лекува диабета.
  10. Лекува възпаленията.
  11. Защитава белия дроб при пушачите.
  12. Защитава черния дроб от алкохола.
  13. Предотвратява появата на кариес и лош дъх в устата.
  14. Изгражда костите.
  15. Засилва имунитета. Предпазва от грип и простуда.
  16. Дехидратира кожата.

Важно е да знаете, че зеленият чай съдържа по-малко кофеин от черния, но също има възбуждащ ефект и не бива да се пие преди лягане или от хора, склонни към безпокойство.

Хранителна информация

В 100 мл зелен чай се съдържат:

 Източник: www.livestrong.com
  % от необходимата дневна стойност
Калории 2  
Калории от мазнини 0  
Мазнини 0 гр 0%
 В т.ч. наситени мазнини 0 гр 0%
Холестерол 0 мг 0%
Натрий 3 мг 0%
Въглехидрати 0.2 гр 0%
В т.ч. растителни влакна 0 гр 0%
Захар 0 гр  
Протеини 0.2 гр  
Магнезий  2 мг
Витамин С  6 мг
Калций  3 мг
Желязо  0.2 мг

Виж още: Супер храни