Диети
Диета за премахване на токсините от тялото
Снимка: Zdravoslovno.com
Нашите тела задържат токсини от пестицидите, хормоналните препарати и хербицидите, с които храната ни се преработва. Фактори, предразполагащи черния дроб и стомаха и другите органи да произвеждат токсини са бактериите, вирусите, твърде големите количества алкохол, кафето и други кофеино-съдържащи напитки, тютюнопушенето и някои лекарства.
Ако сте изложени на влиянието на тези фактори или пък консумирате в големи количества полуфабрикати и преработени храни, то вие определено имате нужда от прочистване на организма и даване нов живот на тялото си.
Тази диета, целяща премахване на токсините е подходяща за изпълнение за период от 1-2 седмици. Включва добавянето във ваната на ароматни масла от джинджифил, розмарин и риган, както и поставянето на капчици лавандулово масло върху възглавницата за спане.
С тази малка промяна в навиците ще засилите лимфната активност в организма, която от своя страна засилва потоотделянето и действа пикочогонно. По този начин се усилва работата на черния дроб и червата. Всички тези процеси, протичащи в организма помагат на тялото да се освободи от ненужните токсини.
Съчетавайки и спазвайки съветите, вие ще помогнете на тялото си да се освободи от токсините:
1. Пийте по 2-3 литра вода (натурална, минерална, пречистена) на ден, плодови и зеленчукови сокове, плодов чай.
2. Забравете за съществуването на алкохола.
3. Опитайте се да ядете колкото можете повече плодове и зеленчуци. Яжте ги под формата на салати, сокове-фреш, леко задушени със зехтин, варени, покълнали, сушени, с кисело мляко (обезмаслено). Готвенето на пара е идеален здравословен начин за приготвяне на зеленчуците като единствено картофите не е препоръчително да се готвят по този начин. Имайте предвид, че в началото, когато започва детоксикацията в организма ви можете да страдате от леко главоболие. В такива случаи масажирайте слепоочията с масло от лавандула, а ако болките са по-силни, ще имате нужда от спкойствие и почивка. Опитайте се да поспите, а ако болката все пак не отминава, вземете аспирин или парацетамол (но прибягвайте до лекарства в краен случай).
4. Наблегнете на храните с ниско съдържание на протеини като грах, леща, пиле, яйца и в по-малки количества червено месо. Избягвайте баниците, сладкишите и пържените храни, които са трудноснилаеми. Включете в диетата по възможностповече ядки, соя, грах и леща, за които споменах по-горе.
5. Правете си малки похапвания през деня, но по-често, като за предпочитане са ядките (но не солени). Те са чудесна храна в този случай.
След като приключите с диетата (опитайте се да я приложите поне за 2 седмици), резултатът няма да бъде налице веднага, но ще започнете да се чувствате по-леко. Желателно е и занапред да ограничите количеството на храната, която не сте консумирали по времете на диетата и да акцентирате на пресните плодове и зеленчуци. И нека това се превърне във вашия нов начин на живот ...
Препоръчително е съотношението да бъде 80:20, където 80% от вашата диета представлява здравословна храна, а останалите 20% включват кулинарни изкушения и "глезотии", в уверение на това, че вашето тяло ще успее да се справи в борбата с това количество.
Храни, включени в плана за детоксикация и разрешени за консумация:
- Плодове - пресни, замразени или консервирани (без добавки, посладители и консерванти). Списъкът включва ябълки, банани, круши, портокали, грейпфрут, ананас, манго, киви, малини, боровинки, къпини, ягоди, нектарини, праскови, пъпеш, дини и др.
- Плодови сокове - най-добре да са домашно приготвени, в уверение на това, че няма да съдържат захар, други посладители или консерванти. Ако купувате соковете, уверете се, че те са "натурални" и "неподсладени".
- Зеленчуци - пресни, замразени или варени без сол. Списъкът включва моркови, лук, зеле, пипер и чушки, гъби, броколи, карфиол, марули, тиквички, праз, домати, краставици.
- Бобови и грахови храни - сушени или варени.
- Тофу;
- Овес и овесени ядки, ръжени изделия;
- Картофи - във всякакъв вид;
- Кафяв ориз;
- Прясна риба - скумрия, треска, сьомга, омари, раци, пъстърва, риба тон и др. Да се избягва консумацията на консервираната риба (скумрия, сьомга, риба тон).
- Несолени ядки - фъстъци, бадеми, кашу, лешници, макадамия, орехи, шам фъстък и др.
- Несолени семена - слънчогледови или тиквени;
- Натурални пуканки - без захар или сол;
- Натурално кисело мляко;
- Зехтин и балсамов оцет;
- Чесън, джинджифил и пресни билки;
- Черен пипер;
- Мед;
- Вода - поне 2 литра на ден (най-добре минерална);
- Билков и плодов чай.
Разрешени десерти:
- Пресни плодове;
- Натурално кисело мляко с мед;
- Пуканки (без сол или захар);
- Несолени ядки и семена.
Храни, които трябва да се избягват по време на детоксикацията:
- Червено месо, полешко или пуешко месо, както и всякакви салами, бургери, пастети;
- Мляко, сирене, яйца, сметана;
- Масло и маргарин;
- Храни, съдържащи брашно като хляб, кроасани, тестени закуски, кексове и торти, бисквити, шоколадови десерти, сладкиши и пр.
- Чипс, крекери, солени ядки;
- Шоколади, сладка (мармалад, плодови желета, конфитюри) и захар;
- Преработени, готови храни, полуфабрикати и готови сосове;
- Алкохол;
- Кафе и черен чай;
- Сосове, туршии, заливки за салата, майонеза;
- Сол;
- Газирани напитки и разтворими сокове, включително диетични такива.