Блог
За силен имунитет през есента
Снимка: Zdravoslovno.com
Почти всичко най-полезно ЗА и в подкрепа на имунната система се доставя от качествените хранителни продукти, зеленчуците и плодовете!
Есента е сезона, в който е препоръчително да се консумира повече тиква, ябълки, моркови и зеле, т.е. сезонни продукти. Желателно е да се набляга на пресните салати, зеленчуци и плодове. Всички тези храни повишават имунитета.
Добре е да включат в менюто броколи (незаменим източник на витамин С), моркови и картофи (богати на антиоксиданти), и морски продукти (източник на селен и ненаситени мастни киселини).
Не пренебрегвайте киселото мляко и така здравословната комбуча. Полезните бактерии, съдържащи се в млечните и ферментиралите продукти са много важни за доброто храносмилане и имунната система, защото те успешно се борят с размножаването на вредните бактерии. Такива свойства притежават още лукът, чесънът и бананите.
Медът и пчелният прашец трябва да присъстват редовно на трапезата, но се постарайте да намерите хубави, домашни продукти и да не купувате такива със съмнителни съставки.
Не забравяйте и ядките - орехи, бадеми, лешници...
Старайте се в ежедневното меню да присъства повече топла, готвена, домашна храна.
Наблегнете и на продукти, които съдържат повече цинк. Той е особено важен за обмяната на веществата; съдържа се в морските продукти, яйцата, сиренето и месото.
Имайте предвид, че прекомерната употреба на захар води до отслабване на имунитета и затова трябва да се внимава с продуктите, които я съдържат.
През есенните и зимните месеци излагането под студен душ едва ли ще е по силите на всеки, но със сигурност това е много полезен метод за закаляване.
Друг начин за укрепване на имунната система е танцуването. Под ритъма на музиката кръвта в организма по-бързо се разнася по съдовете, клетките по-активно усвояват кислорода, а така укрепва целия организъм.
Тонизиращо действат на организма и едночасовите разходки сред природата. Поне три пъти седмично укрепвайте своя имунитет и този на цялото семейство чрез разходки на открито и свеж въздух, като по този начин гарантирано ще укрепнете защитните сили на организма и ще прекарате приятни мигове в приятна компания ;)