Витамини: препоръчителни дневни норми

  1. Начало
  2. Витамини: препоръчителни дневни норми
витамини

Мастноразтворими

Категория Възраст
(год)		 Тегло
(кг)		 Ръст
(см)		 А
(мг)		 D
(мкг)		 E
(мг)		 K
(мкг)
Бебета 0.0-0.5
0.5-1.0		 6
9		 60
71		 4.2
4.0		 10.0
10.0		 3.0
4.0		 4.0
4.0
Деца 1-3
4-6
7-10		 13
20
28		 90
112
132		 4.0
5.0
7.0		 10.0
10.0
10.0		 5.0
6.0
7.0		 4.5
4.5
Мъже 11-14
15-18
19-22
23-50
51+		 45
66
70
70
70		 157
176
177
178
178		 10.0
10.0
10.0
10.0
10.0		 10.0
10.0
7.5
5.0
5.0		 8.0
10.0
10.0
10.0
10.0		 6.5
7.0
7.0
8.0
8.0
Жени 11-14
15-18
19-22
23-50
51+		 46
55
55
55
55		 157
163
163
163
163		 8.0
8.0
8.0
8.0
8.0		 10.0
10.0
7.5
5.0
5.0		 8.0
8.0
8.0
8.0
8.0		 6.5
7.0
7.0
8.0
8.0
Бременни +2.0 +5.0 +2.0 n.a.
Кърмачки +4.0 +5.0 +3.0 n.a.

Обратно към "Витамини"

Водноразтворими

Категория Възраст
(год)		 Тегло
(кг)		 Ръст
(см)		 C
(мг)		 B1
(мг)		 B2
(мг)		 B3
(мг)		 B5
(мг)		 B6
(мг)		 B9
(мкг)		 B12
(мкг)
Бебета 0.0-0.5
0.5-1.0		 6
9		 60
71		 35
35		 0.3
0.5		 0.4
0.6		 6
8		 3.0
5.0		 0.3
0.6		 30
45		 0.5
1.5
Деца 1-3
4-6
7-10		 13
20
28		 90
112
132		 45
45
45		 0.7
0.9
1.2		 0.8
1.0
1.4		 9
11
16		 7.0
9.0
10.0		 0.9
1.3
1.6		 100
200
200		 3.0
2.5
3.0
Мъже 11-14
15-18
19-22
23-50
51+		 45
66
70
70
70		 157
176
177
178
178		 50
60
60
60
60		 1.4
1.4
1.5
1.4
1.2		 1.6
1.7
1.7
1.6
1.4		 18
18
19
18
16		 11.0
15.0
15.0
20.0
25.0		 1.8
2.0
2.2
2.2
2.2		 200
200
200
200
200		 3.0
3.0
3.0
3.0
3.0
Жени 11-14
15-18
19-22
23-50
51+		 46
55
55
55
55		 157
163
163
163
163		 50
60
60
60
60		 1.1
1.1
1.1
1.0
1.0		 1.3
1.3
1.3
1.2
1.2		 15
14
14
13
13		 11.0
15.0
15.0
20.0
25.0		 1.8
2.0
2.0
2.0
2.0		 200
200
200
200
200		 3.0
3.0
3.0
3.0
3.0
Бременни +20 +0.4 +0.3 +2 n.a. +0.6 400 +1.0
Кърмачки +40 +0.5 +0.5 +5 n.a. +0.5 280 +1.0