24 Февруари 2018

Ако диетата ви не е здравословна, опитайте тези съвети в ежедневието си

Ако се стремите към по-здравословен избор по отношение на храните, които консумирате, ако търсите начини да подобрите начина си на живот или пък сте поели по дългия и трънлив път към отслабването, тези лесни здравословни съвети със сигурност ще ви предпазят от това да поемете по грешния път.

Чрез прости и лесни замествания на храни например, вие ще успеете да намалите количеството на приеманите калории, като едновременно с това се чувствате жизнени,  изпълнени с енергия и най-вече удовлетворени от новата си здравословна диета! 

Здравословни навици за всеки ден 

• Заменете пърженото с печено или варено. 
• Подготвяйте порциите си предварително. 
• Измервайте съставките и храните, които консумирате. Не разчитайте на меренето "на око". 
• Не гответе в големи количества. 
• Използвайте всичко като добавка в салати. 
• Заместете тлъстото месо с бяло месо, без мазнини. 
• Заместете тежките дресинги с цитруси. 
• Зеленчуци преди всичко!
• Зеленчуковият бульон е за предпочитане пред мазнините за готвене. 
• Не се страхувайте от всички висококалорийни храни. 
• Похапвайте и остатъците от храна :)
• Намалете количеството на приеманите калории. 
• Намалете употребата на мазнини и масла. 
• Използвайте блендер.
• Винаги изплаквайте консервираните храни. 
• Пийте протеинови шейкове. 
• Намалете консумацията на въглехидрати. 
• Използвайте повече пресни подправки за овкусяване вместо сол и захар.
• Избирайте разумно млечните продукти. 
• Тофу вместо месо? Освен всичко останало, чрез тази замяна ще намалите и наситените мазнини наполовина. 
• Консумирайте цели зърна.
• Заместете сметаната и мазнините по възможност с кисело мляко. 
• С едни и същи съставки приготвяйте разнообразни ястия. 
• Винаги имайте под ръка нещо здравословно за похапване, за да не прибягвате до висококалорийни и нездравословни храни. 
• Включвайте зеленчуци в менюто си дори и на закуска. 
• Организирайте хладилника си!

Източник на информацията: www.popsugar.com