8 Февруари 2016

Колко фибри на ден?

Дневна нужда от фибри

Възрастните индивиди се нуждаят средно от 20-30 грама фибри на ден.
Препоръките на британското правителство например са за минимална консумация от 18 грама на ден, но повечето хора консумират около 10 грама фибри на ден, което е крайно недостатъчно... Също така, трябва да се има предвид, че:

организмът има нужда от 12 грама фибри на всеки 1000 консумирани калории.

Децата се нуждаят от различни количества според възрастта си.
Изискването към дневната нужда от фибри за децата може да бъде изчислено като към възрастта прибавите 5.
Например, за дете на възраст 7 години, дневната нужда от фибри е: 12 грама (7+5=12).

Ето какви са конкретно препоръките на здравните специалисти в САЩ и Канада по отношение на приема на фибри и в зависимост от пола и възрастта на населението в тези страни: 

	Възраст под 50 години	Възраст над 50 години
Мъже	38 грама на ден	30 грама на ден
Жени	25 грама на ден	21 грама на ден

Виж още: Видове фибри - неразтворими и разтворими