22 Януари 2015

Гответе заедно. Хранете се заедно. Разговаряйте. Превърнете времето на трапезата във време за семейството!

Семейните събирания около трапезата означават много за вас и вашите деца. Те позволяват на децата още дори в предучилищна възраст да се съсредоточат върху задачата за хранене, а на вас дават възможност да моделирате добро поведение

Разбира се, понякога не е толкова лека задачата да върнем или съберем всички членове на семейството на масата, но усилията винаги си струват. Струва си и цялото семейство да се нахрани добре. 

• Започнете да се храните заедно още докато децата ви са по-малки. Това ще се превърне в навик, както за тях, така и за вас.
• Планирайте кога ще вечеряте заедно и го отбележете в календара си. Нека всички бъдат информирани за това.
• Възможно е да не успеете да се храните всеки ден заедно, но се постарайте да имате повече общи вечери например през седмицата. 

Направете семейните събирания около трапезата приятни за всички!

Това означава:

• Фокусирайте се върху храната. Изключете телевизора. Оставете телефонните обаждания или съобщения за по-късно.
• Говорете за забавни и весели неща, които ви правят щастливи. Опитайте се да се освободите от стреса през това време.
• Насърчавайте детето си да опитва храни. Това не означава обаче, че то трябва да бъде принуждавано насила, ако нещо не му допада.
• Ангажирайте вниманието на детето чрез разговори. Задавайте въпроси като: Какво те накара да се почувстваш щастлив/a днес?, Какво яде днес на обяд?, Кой е любимият ти зеленчук? Защо?, Кажи ми едно нещо, което научи днес, Какво те накара да се смееш днес?
• Помолете детето да ви помогне в приготвянето на храната или подреждането на масата. Според възрастта му, то може:
  • Да подреди масата
  • Да подреди стаята и да прибере разхвърляните играчки или книги
  • Да изключи телевизора
  • Да постави подложки за хранене
  • Да подреди салфетки и прибори
  • Да изчисти предварително масата.

Източник: www.choosemyplate.gov

ВИЖ ОЩЕ:
>>> Върху вкусовите предпочитания на децата може да се влияе