17 Декември 2011

Храни за перфектен маникюр

Следните хранителни вещества ще подпомогнат растежа на ноктите и ще подобрят техния здравословен вид: 

• Витамин А – риба, черен дроб, жълтък, мляко, спанак, броколи, червени зеленчуци.
• Витамин В₇ – бирена мая, броколи, кашкавал, ядки, соя, слънчогледово семе, сладки картофи, зърнени храни.
• Витамин В₁₂ – мляко, сирене, яйца, морски водорасли – кафяви и сушени.
• Калций – тофу, ядки, броколи, млечни продукти.
• Желязо – нетлъсто червено месо, зелени зеленчуци, ядки, сушени плодове.
• Магнезий – пълнозърнест хляб, варива, зеленолистни зеленчуци, ядки, мляко, риба.
• Силиций – кафяв ориз, пипер, соя, зеленолистни зеленчуци.
• Цинк – бирена мая, жълтък, варива, тиква, слънчогледово семе, зърнени храни.