Диети
Точкова диета
Zdravoslovno.com Архив
Тайната на точковата диета се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Освен това тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и твърде приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
Всяка храна или напитка в диетата отговаря на определен брой точки. Основното правило е, че човек, който води заседнал начин на живот трябва да поема на ден храни, равни на 40 точки. Това му гарантира 5-6 килограма по-малко за 8 дни.
Ако порционът му отговаря на 60 точки, то промяна в теглото няма да настъпи. Дори една чаена лъжичка захар на ден ще изпълни целия порцион. Това количество от сладкото изкушение е равно на цели 26 точки!
"Отрова" е белия, а дори и черния хяб. 100 грама бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго. Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат. Затова пък месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове. Риба също може да се яде почти без ограничения. Със зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но изпълнима. Един домат носи 6 точки, чушка - 9 точки, а ябълка - 18 точки. Крушата обаче носи цели 25 точки.
| Продукт | Количество | Точки |
| Хляб | ||
| Бял хляб | 100гр. | 48 |
| Черен хляб | 100гр. | 40 |
| Месо | ||
| Варено месо | - | 0 |
| Свинска пържола | - | 0 |
| Пиле, гъска, заек | - | 0 |
| Месо със сос Бешамел | 100гр. | 6 |
| Мозък | 100гр. | 12 |
| Сърца | 100гр. | 1 |
| Яйца (във всякакъв вид) | 100гр. | 0,5 |
| Шунка | 100гр. | 1 |
| Салам | 100гр. | 1 |
| Кренвирши | 100гр. | 1 |
| Черен дроб - телешки | 100гр. | 4 |
| Черен дроб - говежди | 100гр. | 6 |
| Говеждо - задушено | 100гр. | 5 |
| Гулаш - телешки | 100гр. | 2 |
| Гулаш - свински | 100гр. | 9 |
| Риба | ||
| Риба - варена | 100гр. | 3 |
| Риба с домати | 100гр. | 6 |
| Раци | 100гр. | 2 |
| Мляко и млечни продукти | ||
| Мляко | 250гр. | 5 |
| Сирене | 100гр. | 0,5-2 |
| Извара | 100гр. | 3 |
| Майонеза | - | 0 |
| Сметана | 100гр. | 10 |
| Масло | 20гр. | 1 |
| Маргарин | - | 0 |
| Зеленчуци | ||
| Картофи - варени | 100гр. | 23 |
| Картофи - пържени или печени | 100гр. | 20 |
| Картофено пюре | 100гр. | 30 |
| Карфиол - варен | 100гр. | 6 |
| Краставици - салата | 100гр. | 6 |
| Фасул - зелен | 100гр. | 8 |
| Царевица - печена | 100гр. | 15 |
| Лук кромид | 100гр. | 11 |
| Цвекло | 100гр. | 6 |
| Краставички кисели | 100гр. | 2 |
| Чушки пресни | 100гр. | 9 |
| Домати пресни | 100гр. | 6 |
| Гъби | 100гр. | 6 |
| Моркови | 100гр. | 5 |
| Задушени зеленчуци (в масло) | 100гр. | 5 |
| Зеле прясно | 100гр. | 5 |
| Зеле кисело | 100гр. | 3 |
| Гарнитури | ||
| Макарони | 250гр. | 32 |
| Ориз варен | 100гр. | 44 |
| Грах | 100гр. | 9 |
| Зеле задушено | 100гр. | 7 |
| Супи | ||
| Бульон (пилешки или месен) | - | 0 |
| Рибена чорба | 1 порция | 22 |
| Зеленчукова супа | 1 порция | 16 |
| Гъбена супа | 1 порция | 15 |
| Доматена супа | 1 порция | 17 |
| Грахова супа | 1 порция | 20 |
| Плодове | ||
| Ябълка | 1 брой | 18 |
| Портокал, мандарина | 1 брой | 17 |
| Круша | 1 брой | 25 |
| Грозде | 200гр. | 18 |
| Малини | 200гр. | 17 |
| Ягоди | 200гр. | 20 |
| Захарни изделия | ||
| Захар | 1 ч.л. | 26 |
| Торта шоколадова | 150гр. | 70 |
| Торта кафе | 150гр. | 65 |
| Торта с крем | 150гр. | 62 |
| Палачинка | 1 брой | 8 |
| Мед | 50гр. | 30 |
| Сладолед сметанов | 100гр. | 22 |
| Сладолед плодов | 100гр. | 25 |
| Шоколад млечен | 100гр. | 54 |
| Шоколад натурален | 100гр. | 23 |
| Орехи | 100гр. | 56 |
| Мармалад | 100гр. | 30 |
| Бонбони | 100гр. | 75 |
| Смокиня | 100гр. | 120 |
| Бисквити | 100гр. | 12 |
| Напитки | ||
| Минерална вода | - | 0 |
| Чай, кафе без захар | - | 0 |
| Вино сухо | 250мл | 1 |
| Уиски | 150мл | 1 |
| Сок (ябълков, доматен, гроздов) | 250мл | 10 |
| Сок портокалов | 250мл | 20 |
| Сок лимонов | 250мл | 30 |
| Компот | 250мл | 30 |
| Мляко с какао | 250мл | 41 |
| Бира | 250мл | 12 |
Любопитно:
Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ. Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея, кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 килограма, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30 килограма за няколко месеца :)