Диети

Хранителен режим, подходящ за хора, страдащи от депресия

Хранителен режим, подходящ за хора, страдащи от депресия Снимка: budgetearth.com

Хората, страдащи от депресия обичайно изпитват тъга, безпокойство, празнота, неувереност, безнадеждност, вина, раздразнение, болка, неспокойствие. Те често губят интерес към дейности, които обичайно са им носили удоволствие. Също изпитват непреодолим глад или обратното, липса на апетит. Срещат проблеми с концентрацията, запомнянето и трудно вземат решения. 

Редица причини за появата на депресия са свързани и с храненето.

Когато режимът на хранене не е здравословен и когато диетата е неправилна, това може да доведе до понижена енергия - психическа и физическа. А нарушеният баланс на кръвната захар води до периоди на депресия.
Поради липса на Омега 3 мастни киселини в организма може да се изпадне в депресия.
В този смисъл, чрез правилно подбрани храни вие можете да се справите с депресията преди да прибегнете до медикаменти!

Ако спазвате тези съвети бихте могли да осигурите на организма си пълноценна и здравословна храна, а той със сигурност ще ви благодари;)

  • Избягвайте храни, съдържащи захар и други рафинирани храни.
  • Ограничете всички стимуланти като кафе, чай, шоколад, кока кола и други безалкохолни напитки, цигари и алкохол.
  • Стрикно следвайте здравословен и пълноценен хранителен режим. Пример можете да откриете тук.
  • Експериментирайте за две седмици без пшенични продукти (брашно, хляб, тестени закуски и пр.) или млечни продукти.
  • Набавете си достатъчно количество Омега 3 мастни киселини - или чрез храни, богати на Омега 3 като (чиа, ленено семе, слънчоглед - семе, скумрия, риба тон, сьомга) или вземайте добавка Омега 3.

ТОП 10 сред храните против депресия: 

Виж оЩе:

>>> ДИЕТИ 

>>> Примерен хранителен режим и здравословно меню за една седмица