Блог

Гответе заедно. Хранете се заедно. Разговаряйте. Превърнете времето на трапезата във време за семейството!

Гответе заедно. Хранете се заедно. Разговаряйте. Превърнете времето на трапезата във време за семейството!

Семейните събирания около трапезата означават много за вас и вашите деца. Те позволяват на децата още дори в предучилищна възраст да се съсредоточат върху задачата за хранене, а на вас дават възможност да моделирате добро поведение

Разбира се, понякога не е толкова лека задачата да върнем или съберем всички членове на семейството на масата, но усилията винаги си струват. Струва си и цялото семейство да се нахрани добре. 

  • Започнете да се храните заедно още докато децата ви са по-малки. Това ще се превърне в навик, както за тях, така и за вас.
  • Планирайте кога ще вечеряте заедно и го отбележете в календара си. Нека всички бъдат информирани за това.
  • Възможно е да не успеете да се храните всеки ден заедно, но се постарайте да имате повече общи вечери например през седмицата. 

Направете семейните събирания около трапезата приятни за всички!

Това означава:

  • Фокусирайте се върху храната. Изключете телевизора. Оставете телефонните обаждания или съобщения за по-късно.
  • Говорете за забавни и весели неща, които ви правят щастливи. Опитайте се да се освободите от стреса през това време.
  • Насърчавайте детето си да опитва храни. Това не означава обаче, че то трябва да бъде принуждавано насила, ако нещо не му допада.
  • Ангажирайте вниманието на детето чрез разговори. Задавайте въпроси като: Какво те накара да се почувстваш щастлив/a днес?, Какво яде днес на обяд?, Кой е любимият ти зеленчук? Защо?, Кажи ми едно нещо, което научи днес, Какво те накара да се смееш днес?
  • Помолете детето да ви помогне в приготвянето на храната или подреждането на масата. Според възрастта му, то може:
    • Да подреди масата
    • Да подреди стаята и да прибере разхвърляните играчки или книги
    • Да изключи телевизора
    • Да постави подложки за хранене
    • Да подреди салфетки и прибори
    • Да изчисти предварително масата.

Източник: www.choosemyplate.gov

ВИЖ ОЩЕ:
>>> Върху вкусовите предпочитания на децата може да се влияе