Витамини: препоръчителни дневни норми

витамини

Мастноразтворими

Категория Възраст
(год)
Тегло
(кг)
Ръст
(см)
А
(мг)
D
(мкг)
E
(мг)
K
(мкг)
Бебета 0.0-0.5
0.5-1.0
6
9
60
71
4.2
4.0
10.0
10.0
3.0
4.0
4.0
4.0
Деца 1-3
4-6
7-10
13
20
28
90
112
132
4.0
5.0
7.0
10.0
10.0
10.0
5.0
6.0
7.0
4.5
4.5
Мъже 11-14
15-18
19-22
23-50
51+
45
66
70
70
70
157
176
177
178
178
10.0
10.0
10.0
10.0
10.0
10.0
10.0
7.5
5.0
5.0
8.0
10.0
10.0
10.0
10.0
6.5
7.0
7.0
8.0
8.0
Жени 11-14
15-18
19-22
23-50
51+
46
55
55
55
55
157
163
163
163
163
8.0
8.0
8.0
8.0
8.0
10.0
10.0
7.5
5.0
5.0
8.0
8.0
8.0
8.0
8.0
6.5
7.0
7.0
8.0
8.0
Бременни +2.0 +5.0 +2.0 n.a.
Кърмачки +4.0 +5.0 +3.0 n.a.

Обратно към "Витамини"

Водноразтворими

Категория Възраст
(год)
Тегло
(кг)
Ръст
(см)
C
(мг)
B1
(мг)
B2
(мг)
B3
(мг)
B5
(мг)
B6
(мг)
B9
(мкг)
B12
(мкг)
Бебета 0.0-0.5
0.5-1.0
6
9
60
71
35
35
0.3
0.5
0.4
0.6
6
8
3.0
5.0
0.3
0.6
30
45
0.5
1.5
Деца 1-3
4-6
7-10
13
20
28
90
112
132
45
45
45
0.7
0.9
1.2
0.8
1.0
1.4
9
11
16
7.0
9.0
10.0
0.9
1.3
1.6
100
200
200
3.0
2.5
3.0
Мъже 11-14
15-18
19-22
23-50
51+
45
66
70
70
70
157
176
177
178
178
50
60
60
60
60
1.4
1.4
1.5
1.4
1.2
1.6
1.7
1.7
1.6
1.4
18
18
19
18
16
11.0
15.0
15.0
20.0
25.0
1.8
2.0
2.2
2.2
2.2
200
200
200
200
200
3.0
3.0
3.0
3.0
3.0
Жени 11-14
15-18
19-22
23-50
51+
46
55
55
55
55
157
163
163
163
163
50
60
60
60
60
1.1
1.1
1.1
1.0
1.0
1.3
1.3
1.3
1.2
1.2
15
14
14
13
13
11.0
15.0
15.0
20.0
25.0
1.8
2.0
2.0
2.0
2.0
200
200
200
200
200
3.0
3.0
3.0
3.0
3.0
Бременни +20 +0.4 +0.3 +2 n.a. +0.6 400 +1.0
Кърмачки +40 +0.5 +0.5 +5 n.a. +0.5 280 +1.0