Блог

Рецепта за бонбони с паста от фурми, ядки и кокосови стърготини

Рецепта за бонбони с паста от фурми, ядки и кокосови стърготини Снимка: Zdravoslovno.com

суровиТЕ бонбони без захар са чудесЕН ДЕСЕРТ БЕЗ ИЗКУСТВЕНИ оцветители, ароматизатори, консерванти и без добавена рафинирана ЗАХАР. 

Истинска ПЪЛНОЦЕННА храна и неустоимо вкусен десерт! 


РЕЦЕПТАТА съдържа само няколко съставки и се приготвя за 15 минути!

Когато имате нужда от бърза закуска за децата или след тренировка в залата, идеята за сурови бонбони е повече от добре дошла!

Бонбоните се приготвят само за 15 минути и съдържат няколко съставки, които вероятно вече са налични във вашата кухня - паста от фурми, краве масло, ядки по желание - орехи, бадеми, стафиди, кокосови стърготини и всичко друго, каквото ви хрумне и каквото ви се стори подходящо в случая. 

Пастата от фурми е истинско откритие и безценен заместител на захарта у дома, а калорийното съдържание на всеки един "бонбон" с приблизително тегло от 16 грама е 74 калории (Kcal).


ОСНОВНИ Съставки НА ДЕСЕРТА БЕЗ ЗАХАР
  • 180 грама паста от фурми,
  • 80 грама разтопено краве масло (но не горещо),
  • 50 грама орехи, , нарязани с помощта на нож,
  • 20 грама бадеми, нарязани с помощта на нож,
  • 20 грама стафиди, цели или нарязани с помощта на нож,
  • 10 грама кокосови стърготини, колкото прецените по ваш вкус. 

Разбира се, не се колебайте да разширите тази основна рецепта и да добавите към нея любимите си сушени плодове (сушени червени боровинки или сушени кайсии), други ядки, освен посочените в тази рецепта, или пък тъмен шоколад. Ако го направите, просто добавете малко повече паста от фурми и масло, за да се поддържа нужната консистенция.

Начин на приготвяне
  1. Смесете всички съставки в по-дълбока купа (или използвайте за целта кухненски робот). Разбъркайте сместа, докато съставките се смесят добре.  Имайте предвид, че е възможно да ви се стори малко труден самия процес на смесване, тъй като всички съставки са по-твърди с изключение на разтопеното масло. 
  2. След това, навлажнете ръцете си в вода и оформете малки топки с размер по ваше желание. Сместа може да ви се стори мазна, поради съдържанието на масло в рецептата. 
  3. Оваляйте всяко едно топче в кокосови стърготини като използвате малка купа. 
  4. Съхранявайте топчетата в херметически затворена кутия в хладилника
  5. Консумирайте веднага или по-късно, когато пожелаете ;) 
съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати в настоящата рецепта ще откриете в калорийния калкулатор.


ВИЖ ОЩЕ:
>>> ВЕГАНСКА ДИЕТА
>>> ДИЕТИ